曾先后在河北省老年病医院急诊科，门诊部工作。负责医院的健康教育，创办“吉祥健康学校”为老年人讲解系列健康专题讲座。长期担任河北省和石家庄市多家电台和电视台、河北日报健康周刊、河北青年报医学顾问，长期参与媒体健康咨询和健康讲座。

　　喝水对我们每个人来说，都太熟悉了。我们每天都在喝水，大多数人觉得喝水是件很简单的事情，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚，不就完了吗？其实，喝水的学问是很大的，喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要的影响。

　　我们每天要喝六杯水，每次三百毫升是最科学的

　　我们每天要喝六杯水，每次三百毫升是最科学的，所以我们选用三百毫升的杯子喝水是最好的。

　　每天喝够6 杯水，男性患膀胱癌的风险将减少一半，女性患结肠癌的风险将降低45%。除了降低疾病风险，喝水还能稀释血液，改善老年人便秘，美容养颜，缓解上班族眼干眼涩。

　　这些情况发生时，一定要多喝水

　　感冒、发烧、上火的时候要多喝水，要比平常的水多一些，另外，天特别热时出汗特别多，有点中暑的现象时我们要多喝水。再有，就是运动时，一定要在运动前后或者运动中补充大量的水分。

　　还有，当人出现腹泻或是患上急性膀胱炎、泌尿系感染的时候，医生也会建议大量饮水，以助于体内细菌的快速排出。

　　从健康的角度考虑，有一部分人群要少喝水

　　即使我们感觉不渴，也要喝水，因为当我们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。但是，从健康的角度考虑，有一部分人群却恰恰相反，他们要少喝水。比如说，肾衰的病人，我们知道尿毒症后期都没尿，像这样的病人都是限制水量的，再有严重的浮肿的病人，不管是什么原因，造成的浮肿，因为它水分太多了，这个时候我们要限制它的水分，再有就是我们有些孕妇在不同的时期，应该按照孕期的保健来进行饮水，比方说有些孕妇她在后期的时候出现妊高症，妊娠期的综合征都不宜多喝水。

　　除了喝水的量要控制好，喝水的时间把握同样很重要

　　一般情况下，会6点半起床或者7点钟起床，起床之后就要喝一杯，这是第一杯，那么上班的时间到了，我们到上班工作岗位上，8点的时候要喝一杯，那就是6点半到8点钟，在工作过程中10点钟了再喝一杯水，这是上午。

　　而下午喝水时间点，主要是饭后半小时，下午三点，下午五点。当然在睡前也要补充一定水分。

　　10度和30度的水温是吸收最好的

　　夏季时很多人喜欢选择冰镇水，为此医生并不推荐。胃弱的人，胃炎的人，水温控制不好喝水之后容易会刺激胃，会造成胃痉挛，胃痛，或者是腹胀。据了解，水温度应该掌握在10度和30度是最好的，当我摸的这杯水不烫手，或者稍微有点儿温，或者是比我们手的温度要低一点，这样的时候温度是吸收最好的。

　　我们要尽可能少的喝饮料

　　尤其是碳酸饮料，每天的饮料摄入量要控制在200毫升以下。另外，医生也建议要饮用烧开过的水，可以降低水中氯对人体的损伤，还能保证我们体内矿物质的摄入。

　　喝水的容器我们也需要进行仔细选择

　　其实传统的玻璃杯是最好的，又好清洗又清澈透明，水里面有杂质，我们也能看到。在这里也提醒大家尤其是年轻人，千万不要长期使用彩色的杯子来喝水，因为这种杯子在烧制上色的过程中，会出现一些重金属，对身体有害无益。

　　看来，喝水还真没我们想的那么简单，喝水养生也是一门学问。今天听了医生的建议，如果您以往喝水喝的不够，或者是喝的过凉，那么不妨从今天起，就来试着健康的喝水。(河北省老年病医院体检科主任 崔凤云)