我们如何正确认识心脏健康？ 哪些不良习惯会“伤心”？ 什么样的不舒服是危险信号？ 如何保护心脏？ 是每个人都应该了解的问题。       
 

01    哪些不良习惯会“伤心”？     
  

大多数心脏疾病看似突如其来，但其实是积攒已久的爆发。 抽烟喝酒、熬夜刷剧、过度疲劳、暴饮暴食、紧张焦虑、缺乏锻炼等不良生活习惯都会导致体内出现各种代谢障碍和免疫反应，最终引发血管内皮受损，导致斑块沉积，甚至血管阻塞等不良后果。  相关研究显示，高血压患者出现冠心病的概率是正常人群的3—4倍。高血脂、高血糖也会导致动脉硬化等问题，使冠心病的发生率明显升高。    
 

02    哪些表现是危险信号？     
 

一些心脏疾病的可怕之处，在于它的突发性和不可预测性，如果能及时辨别身体发出的求救信号，能救你一命。
 

突发胸闷、胸痛且不能缓解，伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，是心梗预警，最好停止活动，及时拨打120就医。  无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适，可能是危险信号，需就医进一步检查。 眼前发黑或一过性意识丧失，特别是既往有冠心病、心肌病等器质性心脏病者，要及时就医。 出现不明原因的心悸、气促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能；出现在过度劳累、大量吸烟后，更应警惕，需就医检查。 此外，还有很多不典型症状：没有征兆或不明原因的下巴疼、喉咙紧绷、牙痛、耳朵后方疼痛、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。         

03    有哪些保护心脏的小法宝？     
 

运动维护心脏   我们每周至少要保证150分钟的中等强度运动，也就是五天，至少每天要超过30分钟的运动。运动强度要适量，不能太低，至少要让我们感觉有点累，出出汗；不能太高，以免增加心脏负担。 老年人，可以打打太极拳，跳跳广场舞；没时间运动的上班族，可以做一些低时间成本的运动，比如跳绳、慢跑、健身操等。       戒烟保护心脏   吸烟对心脏来说是百害而无一益的，是诱发心肌梗死的罪魁祸首之一。很多人都说戒烟难，其实现在有很多医院都开展了专业的戒烟门诊，帮助大家科学戒烟。       控制“三高”守护心脏   高血压、高血脂、高血糖的人一定要在医生的指导下做好自身调控；健康人群至少每年做一次血压、血脂和血糖的检测；如果是在三高边缘的人，应该增加监测的频率，及时干预。          
 

关注心脏健康对于维护个人健康和生命安全具有重要意义，让我们采取积极行动，以健康生活方式来保护这颗至关重要的器官，使我们的人生更长久，更美好！  

供稿|心 内 二 科