烈日之下，体温飙升只需10分钟！先兆中暑可能只是头晕，热射病却能在半小时内夺命。学会快速识别中暑与热射病，以及怎么防、万一中招又该如何在黄金3分钟内自救或救人。
中暑与热射病的区别
01中暑
先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略高（＜38℃）。
轻度中暑：体温＞38℃，伴面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快。
重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。
02热射病（最严重）
典型热射病（非劳力型）：多见于老人、儿童，体温＞40℃，无汗、昏迷，进展缓慢。
劳力型热射病：青壮年高强度运动后突发，体温迅速升高，伴意识障碍、多器官衰竭。
预防措施
环境控制
避免高温时段（10:00-16:00）外出，建议使用遮阳伞/帽、防晒霜。
保持室内通风，必要时使用空调或风扇（但避免直吹）。
补水补盐
少量多次饮水，每日至少1.5～2L，出汗多时补充含电解质饮料（如运动饮料）。
避免酒精、咖啡因或高糖饮品（加重脱水）。
衣着与休息
穿宽松、浅色、透气的衣物。
户外工作者每15～20分钟休息一次，避免长时间高强度劳动。
高危人群防护
老人、儿童、孕妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及肥胖者需特别关注。
避免将婴幼儿、宠物留在密闭车内！
急救处理
01先兆/轻度中暑
立即转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾冷敷颈部、腋下、腹股沟。
补充含盐凉水或电解质饮料，休息30分钟至数小时。
02热射病
快速降温：冷水浸泡（如浴缸）、冰袋敷大动脉处，或喷洒水+风扇吹拂。
拨打急救电话：同时持续降温直至体温≤38℃。
禁止口服药物（如退烧药无效且可能伤肝）。
注意事项
①中暑后不能大量喝纯水（可能引发低钠血症）。
②热射病昏迷时切勿喂水（防窒息）。
③恢复期：症状缓解后仍需观察1～2天，避免立即重返高温环境。
提示：夏季外出可随身携带饮用水，但热射病需优先物理降温而非依赖药物！
供稿|急诊科 王 卿
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