人到老年，器官像长期运转的机器零件，悄然磨损；基因、生活习惯，再加环境影响，使得老年人成为慢病的高发人群。更棘手的是，它们往往结伴而来——高血压搭着糖尿病，冠心病牵着关节炎，“共病”成了常态。面对慢病，正确的态度并非恐惧，而是积极、科学地管理。管好这些慢性病，关键的有三条！

药，不能停！不能乱！

为什么重要？医生开的药，是控制住病情的“救命绳”。自己随便停、随便减、或者乱吃别人的药，绳子一断，血压血糖就可能突然升高，心脏就可能乱跳，那可就太危险了。

怎么吃药？

按时吃

定个闹钟，或者把药盒放在显眼地方（比如饭桌旁），到点就吃。

按量吃

医生让吃几片就几片，别自己觉得好点就减量，也别觉得没效就加量。

坚持吃

就算感觉挺好，没不舒服，也不能停！很多药就是让您感觉舒服才要继续吃的。

不清楚就问

药名记不住，忘了怎么吃，马上问医生、护士或家人。

身体“信号灯”，要会看！

慢性病就像个“定时炸弹”，管不好，它随时可能“闹脾气”，身体会亮“红灯”警告我们。早发现这些信号，就能早救命！

重点信号要警惕！

胸口突然痛、闷、压得慌，像块大石头；

喘不上气，特别厉害，坐着躺着都憋得慌；

头晕得厉害，天旋地转，站不稳；

说话不清楚了，一边脸或手脚突然没力气、发麻；

眼前突然发黑、看不清东西；

脚肿得特别厉害，鞋子都穿不进去；

血糖高的朋友，感觉特别渴、尿特别多、浑身没劲甚至迷糊；

发烧咳嗽老不好，痰多还带血丝（气管不好的朋友尤其注意）。

记住这些信号！一旦出现，立刻就医。

吃和动，是根基！

药再好，也架不住天天大鱼大肉、躺着不动。吃对了，动好了，身体底子强，药效才好，病才稳得住！

吃

①盐少放！油少放！糖少碰！（尤其高血压、糖尿病朋友）

②多吃新鲜菜（各种颜色都吃点）和水果。

③肉要吃，选瘦肉、鱼虾、鸡蛋。

④饭吃七八分饱就行，别太撑。

⑤少喝或不喝老火汤（油盐多）。

动

①别总坐着躺着！力所能及地动起来。

②每天散散步（走20-30分钟，分几次也行）、打打太极拳、做做简单的操。

③安全第一！别累着，感觉不舒服就停下休息。

④晒太阳（避开大中午）对骨头好。

特别提醒

▶定期去看看医生：别等难受才去。医生帮您看看药对不对，检查检查身体好不好。

▶量血压/测血糖：家里有仪器的话，按医生说的次数量，记下来给医生看。

▶别信偏方神药！最靠谱的是听您主治医生的话。乱吃药乱花钱还可能伤身体！

▶心情好很重要！别老想烦心事，找老朋友聊聊天，听听戏，心情舒畅病也轻三分。

供稿|老年一科　　石美丽