拒绝吸烟
2025年5月31日是第38个世界无烟日，烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，全球每年因吸烟导致死亡的人数超过800万，而我国吸烟人数超3亿，约7.4亿非吸烟人群遭受二手烟暴露的威胁。控制吸烟、预防疾病已成为各国政府的共识，吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。
戒烟的好处
香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。每天吸入别人喷出的烟雾，达15分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟。戒烟，控制吸烟的好处有很多，为了自己和他人的健康，希望大家可以多多关注戒烟的好处：
01 短期戒烟
戒烟20分钟：心跳、血压恢复正常；
戒烟12小时：血液中一氧化碳含量降至正常水平；
戒烟2周：肺功能提升，呼吸更顺畅。
味觉改善、口臭消除、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、睡眠改善、视力提高等等。
02长期受益
1年后：冠心病风险降低50%；
5年后：中风风险与非吸烟者持平；
10年后：肺癌死亡率降低50%。
患癌的危险性减少、冠心病的死亡率下降、改善呼吸系统症状、溃疡病容易治愈、防止寿命缩短。
03对儿童带来的健康益处
戒烟可降低儿童患多种二手烟雾相关疾病的过度风险，例如呼吸道疾病（如哮喘）和耳部感染。
04其他的健康益处
戒烟可降低阳萎、难孕、早产、婴儿出生体重偏低或流产的几率。
如果您是吸烟者，请尝试从今天起减少吸烟量，或制定戒烟计划；如果您身边有人吸烟，请用善意提醒和科学知识帮助他们摆脱烟草依赖；如果您是青少年，请坚定拒绝人生第一支烟，让青春远离烟草危害！
供稿|急诊科 魏玉洁
健康园地
