岁岁秋相似，新凉直万金。8月23日5时35分，我们迎来了“处暑”节气。“处”含有终止之意，古人有“处暑寒来”一说，夏天的暑气开始逐渐消退，但天气还未真正变凉，晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）中西医结合科主任孙立新提醒大家，处暑节气正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重。

　　饮食调养

　　春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

　　多食酸味水果。秋季有“少辛增酸”的养阴法则，意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而西瓜这类寒性的瓜果，则少吃或不吃。

　　尝试“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。实际上就是尝试“一咸一甜”的方法。晨起喝一杯淡盐水，可减少水分流失；晚上喝杯蜂蜜水，具有润肺、养肺作用。

　　起居调养

　　早睡早起。早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起即早上六点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

　　做到“秋冻”。“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且，初秋是“冷”，并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。

　　情志调养

　　秋，在五脏中为肺，在五行中属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以，应保持积极乐观的心态，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。

　　运动调养

　　早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

　　注意运动时不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，运动的同时，要及时补充水分。

　　处暑之后天气转凉，此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节，孙立新从“补益先天、培补后天”中医理论出发，教大家几个自我保健按摩方法，预防疾病～～

　　按迎香穴

　　擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组，可有效预防鼻炎发作。

　　按叩肺俞穴

　　临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数10下，左右交替。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。

　　摩足养生法

　　搓足心。可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，至脚心发热。可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。

　　按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，在足底前三分之一与后三分之二交界处，中指或食指端由脚心向脚趾方向按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

　　摩足还可治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。

　　摩腹养生法

　　先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积从小到大，手从轻到重、从慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈，再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15到20分钟，以肚皮发红、有热感为宜。摩腹不仅可以调节胃肠道蠕动，还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。

　　专家简介

　　孙立新　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）中西医结合科主任，硕士研究生，主任医师。国家中医药管理局中医重点专科学术带头人。国家区域诊疗中心专家组成员。擅长中西医结合治疗肾病，血液病，肿瘤以及老年疑难杂症。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）中西医结合科是国家中医药管理局重点专科，河北省中医药管理局老年病专业组组长单位。中西医结合采用益气扶正，疏肝解郁，润肠通便，清热滋阴等方法，治疗老年性疾病，如老年肾病、血液病、肿瘤及老年疑难杂病等取得良好效果。在临床实践中摸索出一套适合治疗老年性疾病的方法，即“营养加心理，个体加指南”，擅长治疗老年眩晕、汗证、失眠、瘙痒、褥疮、消渴、便秘、关节肿痛、水肿、哮喘、腰腿疼痛，擅长应用中医中药、针灸、刮痧、拔罐、小针刀、穴位贴敷、穴位埋线、推拿、药浴等治疗老年疾病，注重老年医疗护理，生活护理，心理护理和精神护理，倡导中西医结合全心全心意为患者服务。

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